Overprikkeling verwijst naar een toestand waarin het zenuwstelsel van een persoon overweldigd raakt door een teveel aan sensorische, emotionele, of cognitieve stimulatie.

Het kan het gevolg zijn van blootstelling aan te veel of te intense prikkels, zoals harde geluiden, fel licht, drukke omgevingen, stressvolle situaties, sterke emoties, of te veel informatie tegelijk. Mensen kunnen op verschillende manieren reageren op overprikkeling, afhankelijk van hun individuele gevoeligheid en tolerantie voor stimuli. 

Enkele veelvoorkomende symptomen van overprikkeling zijn:

• Fysieke symptomen: vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning, duizeligheid of maagklachten.
• Emotionele symptomen: overweldigd voelen, angst, prikkelbaarheid, frustratie of snelle stemmingswisselingen.
• Cognitieve symptomen: verwardheid, moeite met concentratie, vergeetachtigheid of moeite met het nemen van beslissingen.
• Gedragsmatige symptomen: terugtrekken uit sociale situaties, rusteloosheid, prikkelbaarheid, of emotionele uitbarstingen.

Hoogsensitief en neurologische aandoeningen
Overprikkeling kan vooral voorkomen bij mensen met een hogere gevoeligheid voor prikkels, zoals mensen met hoogsensitiviteit (HSP) of bepaalde neurologische aandoeningen, zoals autisme spectrum stoornissen. Het kan ook voorkomen bij mensen die onder hoge stress staan, onvoldoende slaap krijgen, of zich in overstimulerende situaties bevinden.

Om overprikkeling te voorkomen of te verminderen, kunnen mensen verschillende strategieën toepassen, zoals:

• Het vermijden van overweldigende omgevingen of het beperken van de blootstelling aan sterke stimuli.
• Het creëren van rustige en kalme ruimtes om te ontspannen en te herstellen.
• Het toepassen van ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga.
• Het plannen van rusttijden en voldoende slaap om het zenuwstelsel te laten herstellen.
• Het leren herkennen van de eigen grenzen en behoeften, en het respecteren daarvan.

Advies!
Als overprikkeling regelmatig voorkomt en ernstige problemen veroorzaakt in het dagelijks functioneren, kan het raadzaam zijn om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut, die kan helpen bij het ontwikkelen van coping-strategieën en het omgaan met overprikkeling.

! Informatie op HolistischeTherapie.NL heeft enkel tot doel te informeren en te educeren. Deze informatie kan geen professionele diagnose, advies, of behandeling vervangen. Als je twijfelt, is het raadzaam om te overleggen met een vertrouwde specialist.

© Kennisbank, Begrippen en Termen uit de Holistische Zorg van HolistischeTherapie.NL